традиционная китайская акупунктура – стимуляция различных точек тела, запускающих оздоровительные и общеукрепляющие процессы в организме человека;
Колесо баланса жизни. Круг энергии и жизненных сил. Пройти тест
Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца.
одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, из натуральных материалов;
В нем действительно удалось сохранить упор на трех основах: тело, разум, дыхание. И с тех пор китайская гимнастика цигун стала быстро развиваться. В Китае начали создавать специальные центры и курсы по обучению цигун.
занятия цигун помогают привести в порядок ментальное состояние, очистить мысли, успокоиться, снять стресс и тревогу.
Считается, что занятия тай-чи безопасны и не могут повлечь серьезных негативных последствий, однако на деле качественных исследований противопоказаний было проведено мало.
Йогу и цигун можно адаптировать под любой уровень подготовки.
Во время тренировок нужно соблюдать баланс («инь и ян») для плавного перетекания энергетических потоков в релакс.
При обратном диафрагмальном дыхании живот максимально втягивается во время вдоха, а на выдохе возвращается в начальную позицию. Новички обычно начинают с диафрагмального дыхания.
Гун - работа (или труд). Поэтому слово “цигун” можно расшифровать как “работа над жизненной энергией”.
Работа направлена на сердечный центр, практикующие начинают «построение» центрального канала Чжун Май.
Но все же цигун для начинающих гораздо комфортнее практиковать с сертифицированным коучем, который может последить за вами со стороны и дать дельный совет. Тогда прогресс будет более ощутим.
Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений цигун это йоги